Psiholoģiskā vardarbība: kas tas ir, veidi, un kā to atpazīt

 

Kas ir psiholoģiskā vardarbība
Psiholoģiskā (arī emocionālā vai morālā) vardarbība ir ietekme uz cita cilvēka psihi, izmantojot manipulācijas, kas nodara kaitējumu, un darbības, kas bojā cita cilvēka garīgo veselību. Psiholoģiskajā vardarbībā ietilpst:

• draudi un iebiedēšana;
• apvainojumi un pazemošana;
• kauna un vainas izjūtas veicināšana;
• ignorēšana un apzināta aukstuma izrādīšana;
• izmantošana;
• piespiedu izolācija;
• varas vai kontroles izmantošana.

Neviena vardarbības forma — seksuāla, fiziska vai emocionāla — nevar tikt attaisnota. Taču vardarbībai var būt savi cēloņi.

Šodien mentālo vardarbību bieži dēvē par psiholoģisko ļaunprātību, un tā var pieņemt dažādas formas.

Kādi ir psiholoģiskās vardarbības veidi
Emocionālo vardarbību var iedalīt četros veidos:

• pati psiholoģiskā vardarbība (piemēram, vainas un kauna sajūtas iedzimšana, pastāvīga kritika, boikots kā sods);
• verbālā vardarbība (kliedzieni un tieši apvainojumi);
• sociālā vardarbība (īpaši bērna sodīšana ar izolāciju istabā un aizliegums sazināties ar draugiem);
• finanšu vardarbība (kopējo kontu bloķēšana partnerim vai atteikšanās nodrošināt bērnam pamata vajadzības).

Arī psiholoģisko vardarbību var klasificēt pēc konkrētiem „paņēmieniem” tās īstenošanā. Šeit ir dažas bieži sastopamas agresoru taktikas.

Gāzēšana (Gaslighting)
Tas ir iepriekšējās vienošanās, izteikto vārdu vai solījumu noliegšana starp partneriem:

„Es tādu lietu neteicu, neizdomā!”
„Tu visu laiku melo, neviens tev neticēs, bet man — jā.”
„Tev tas tikai šķita, es nevarēju to izdarīt: es taču tevi tik ļoti mīlu.”

Ar regulāru melu un izlikšanos abjūzers (cilvēks, kas veic vardarbību) panāk, ka upuris pārstāj ticēt sev, kļūst par vieglāku mērķi apmānam un manipulācijām. Sliktākajos scenārijos cilvēks, kurš ir piedzīvojis gāzēšanu, sāk uzskatīt sevi par traku, bet savu mocītāju redz kā viszinošu glābēju, kas gatavs sniegt palīdzību.

Hārassments
Šaurā nozīmē hārassments tiek pielīdzināts seksuālajam uzmākšanās darbam darba kolektīvā, taču plašākā nozīmē tas ir uzvedība, kas pārkāpj citu cilvēku robežas.

Apgrūtinoši zvani un ziņojumi, izsekošana, bezjēdzīgi pieskārieni, nevēlētas apskāvieni, skūpsti, glaudīšana un citi žesti var biedēt. Un nespēja tos apturēt ietekmē pašcieņu un pārliecību par sevi: hārassmenta upuri jūtas ievainojami, piedzīvo izmisumu un bezspēku, apzinoties savu neaizsargātību.

Boikots, bloķēšana, autoritātes graušana un pārtraukšana
Visi šie ir komunikācijas pārkāpšanas paņēmieni. Abjūzers atņem savam upurim iespēju izteikties dažādos veidos:

• lakoniskais „Aizveries” (bloķēšana);
• atteikšanās turpināt sarunu (boikots);
• autoritātes graušana („Tu nezini, par ko runā, neapkaunojies”);
• vai rupja pārtraukšana citu klātbūtnē.

Dažkārt agresors publiskā vietā pabeidz teikumus par otra personu, nepieļaujot iespēju kaut ko pateikt, pārtrauc vai nenovērtē runātāja viedokli. Tas liek hārassmenta upurim justies muļķīgiem un nenozīmīgiem citu acīs, bojājot pašcieņu, neatkarību un iekšējo atbalstu.

Apsaukšana un pazemošana
Atklāta verbāla agresija, kas vērsta uz cita cilvēka cieņas pazemošanu.

Izolācija
Cilvēki, kuru partneri ir ārkārtīgi atkarīgi un greizsirdīgi, dažkārt nokļūst slazdā, kas norobežo viņus no pasaules. Šādos gadījumos abjūzeri bieži rīkojas nemanāmi: nedēļām, mēnešiem un pat gadiem pārliecina upuri, ka viņu draugi un radinieki patiesībā ir slikti un nevērtīgi cilvēki, ka sazināties ar viņiem ir muļķīgi, nevērtīgi un bīstami. Pakāpeniski šādas uzspiests pārliecības var dot savus augļus, un cilvēks noticēs, ka, izņemot viņu dziļi mīlošo partneri, viņš nav vajadzīgs nevienam.

Bulling un kiberbulling
Tas ir regulārs cilvēka pazemošana un cieņas pazemināšana kolektīva vidē — reālajā dzīvē (bulling) vai tiešsaistē (kiberbulling). Visbiežāk upuriem kļūst skolēni, taču dažreiz psiholoģiska „akmeņu mešana” notiek arī starp kolēģiem vai lielās ģimenēs.

Kā izskatās psiholoģiskā vardarbība ģimenē
Vardarbība parasti rodas attiecībās, kas balstītas uz disbalansu: vienam ir vara, bet otram ir piešķirta pakļautības loma. Bieži vien šādās situācijās ir apdraudēti bērni: daudzās bērnu un vecāku attiecībās ir izveidojusies aina, kur vecākiem ir beznosacījumu autoritāte, bet bērnam nav tiesību izteikties. Psiholoģiskās vardarbības briesmas šādās situācijās ir tās, ka to ir grūti atpazīt.

Piemēram, bērni bieži nesaprot, ka vecāki izturas vardarbīgi, un domā, ka agresija ir daļa no audzināšanas jebkurā ģimenē. Vietā, kurai būtu jābūt siltumam, mierinājumam un veselīgām mīlestības izpausmēm, bērni pierod saņemt rupjību un atstumšanu. Protams, viņi jūtas apspiesti, nelaimīgi un vientuļi, bet viņi beznosacījuma mīl savus vecākus un pieņem šādas attiecības kā normu un rūpju izpausmi. Un reizēm arī paši vecāki to uzskata par pareizu.

Bērnu audzināšana ir sarežģīts process, kuru nemāca skolā. Kā pareizi reaģēt uz konfliktiem ar bērnu un pusaudžu sacelšanos, kā palīdzēt attīstīties, nepārslogojot ar pulciņiem un aktivitātēm, kā iemācīt labestību un spēju aizsargāties no ne vienmēr labvēlīgā pasaules — tādiem pedagoģiskiem jautājumiem ne visi spēj intuitīvi atrast atbildes.

Visbīstamākais ģimenes vardarbībā ir tās pēctecība. Bērni, kas audzināti stingrībā un emocionālā atsvešinātībā, nevar pilnībā attīstīt jūtīgumu pret sevi un citiem, empātiju un prasmes atpazīt savas emocijas un runāt par savām vajadzībām.

Iedomāsimies vecāko klašu skolēnu Jāni: viņš lieliski mācās, viņam ir daudz draugu un liela ģimene. Taču, kad Jānis ilgi pavada laiku ar draugiem un brīvdienas pie viņiem, Jāņa tēvs ļoti satraucas. Turklāt Jāņa draugu intereses viņam nav saprotamas, un, kad dēls aizraujas ar ko līdzīgu (piemēram, datoru spēlēm), tēvs sāk uztraukties un dusmoties.

Tēvs varētu pateikt: „Jāni, es satraucos, kad tu ilgi neesi mājās. Varbūt tu man periodiski rakstītu, ka ar tevi viss kārtībā, un iepazīstinātu mani ar saviem draugiem, lai es zinātu, ka tu esi drošībā. Un vēl, lūdzu, pastāsti man vairāk par jaunajām interesēm: es satraucos, ka tu aizmirsīsi par mācībām, un es uzskatu, ka tās ir svarīgas."

Bet tā vietā tēvs satraukuma brīdī par dēlu aizskar Jāņa draugus, kliedz uz puisi un sauc viņu par neērtu, kas nesaprot cilvēkus. Pamazām Jānis varētu sākt ticēt tēva vārdiem un sāktu tāpat attiekties pret saviem draugiem: ar kliegšanu, strīdiem, aizskarošiem vārdiem un iebiedēšanu.

Ko izjūt cilvēks, kuram tika pielietota psiholoģiskā vardarbība

Psiholoģisko vardarbību var raksturot kā uzvedības modeli, kas liek otram cilvēkam pastāvīgi justies nevērtīgam, nepilnīgam un nepelnošam mīlestību. Upuri arī izjūt apspiestību un nemieru, nejūtas droši. Dažreiz viņi domā, ka viņu nozīmīgums pasaulē tiek noteikts tikai pēc citu vērtējuma un viņu lietderības attiecībā uz citiem.

Vardarbība apspiež, un jebkura apspiešana izsmeļ. Rezultātā, pat ja cilvēks saprot, ka attiecības ir bīstamas un destruktīvas, viņam nav spēka izkļūt no ciešanu loka. Dažkārt upurim vienkārši nav vietas un drauga, kas nodrošinātu aizsardzību un drošību.

Turklāt ilgstoša vardarbība var izraisīt izmaiņas upura personības struktūrā. Piemēram, ja cilvēks ir spiests pielāgoties un minēt agresora vajadzības, lai samazinātu apdraudējumu un kaitējumu sev, pastāv risks saplūst ar apsūdzētāja vēlmēm. Aizmirstot par savām vajadzībām un komfortu, kļūstot par abjūzera ēnu un aizmirstot, kā izpaust sevi un savas emocijas.

Pretējās situācijās vardarbības upuri izrāda dusmas un nonāk agresīvā aizsardzībā. Tad cilvēks pakāpeniski sāk līdzināties savam apvainotājam un atkārto viņa uzvedību, pieņem viņa iezīmes un komunikācijas manieri un galu galā identificē sevi ar abjūzeru.

Aizvainojuma un morālā kaitējuma nozīme manipulāciju un aizvainojumu izpausmes priekšā upura acīs samazinās, un cietušais izjūt vainu:

"Viņš uzsprāga, jo bija ļoti noguris, bet es neko nedarīju, lai palīdzētu — patiesībā viņš mani mīl." "Es pats esmu vainīgs, ka tas notika, mani sit, aizvaino, jo esmu slikts un to pelnīju."

Ar līdzīgām frāzēm cilvēka psihika aizsargājas: ja nav iespējams izvairīties no sāpēm un netaisnības, tās ir jāattaisno. Cilvēks nonāk strupceļā: viņu nomāc dusmas un aizvainojums, bet izteikt tās atklāti neizdodas — pretestība bieži vien izsauc vēl lielāku nežēlību. Rezultātā niknums un dusmas, ja nav piemērota izeja, tiek novirzītas uz pašu cietēju. Tā rodas autoagresija.

Iespēja sodīt sevi ar aizvainojumiem un vainas mokām, radīt sev sāpes sniedz pagaidu atvieglojumu no spēcīgajām emocijām un kļūst par ierastu iznākumu no ciešanu loka. Bez profesionālas palīdzības izkļūt no šī cikla ir ļoti grūti.

Ko vēl var izraisīt psiholoģiskā vardarbība

Ja cilvēkam ir ģenētiska nosliece uz garīgiem traucējumiem un nav iespējas izkļūt no destruktīvajām attiecībām (piemēram, viņš ir finansiāli vai juridiski atkarīgs no vardarbības veicēja), vardarbība var novest pie garīgiem traucējumiem attīstības.

Konkrēti — depresijas, trauksmes, bipolāriem traucējumiem un posttraumatiska stresa traucējumiem (PTSS). Pēdējā gadījumā, trigeru situācijās, cilvēks var piedzīvot intensīvas pārdzīvojuma sajūtas, izmisumu un sāpīgās pieredzes no pagātnes pat gadiem pēc attiecību izbeigšanas.

Cilvēkus ar PTSS bieži moka murgi un augsta trauksme, viņiem ir grūti pielāgoties jaunajiem cilvēkiem un vietām. Laba ziņa ir tā, ka cilvēks var atveseļoties un atgriezties pilnvērtīgā dzīvē, ja viņš iemācās pieņemt palīdzību, bet dažreiz arī zāles, ar psihiatra un (vai) psihoterapeita uzraudzību.

Kā pasargāt sevi no psiholoģiskas vardarbības
Ja runa ir, piemēram, par pusaudžu, kurš ir sapratis, ka pret viņu tiek pielietota psiholoģiska vardarbība, var sākt ar sarunu. Ja varmākas loma ir skolotājam, ir vērts apspriest situāciju ar vecākiem, paskaidrojot, kādos gadījumos un kā tieši pedagogs ierobežo viņa robežas un vajadzības.

Ja paši vecāki ir vardarbības avots, var mēģināt izskaidrot, kādas sajūtas izraisa viņu kliedzieni un aizvainojumi. Diemžēl patiesa saruna ne vienmēr ir iespējama — tad nepieciešams meklēt aizsardzību apkārtējā vidē. Jāgriežas pie kāda no ģimenes locekļiem, draugiem, skolotājiem, uz atbalsta tālruni vai pie psihologa skolā vai poliklīnikā.

Galvenais ir nenoslēgties un sākt runāt par to, kas notiek ģimenē. Mēģinājums pasargāt sevi nav nodevība pret tuviniekiem, šeit nav nekā ko kaunēties. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri atrodas vardarbīgās attiecībās: mīlēt — nenozīmē piedot visu un pakļaut sevi bīstamībai. Katram cilvēkam ir tiesības uz drošību un veselīgu dzīves vidi.

Kā atveseļoties pēc pārdzīvotā psiholoģiskā vardarbība
Pirmkārt, cilvēkam ir svarīgi atjaunot pašnovērtējumu, atgūt ticību sev un pārvarēt bailes no attiecībām, atgūt uzticību cilvēkiem un pasaulei. Tam palīdzēs pašrefleksija, tuvinieku atbalsts un psihoterapija.